[桌子工作的疲倦]我厌倦了我的眼睛·Hap Hurts·睡觉·睡觉·解决方案摘要

你觉得在长桌上觉得累吗?

当我疲劳工作时,工作效率不会进展。

不仅工作,而且还为私人,即使我几乎没有工作,我也没有意义。

这次很容易被长桌面工作疲劳

  • 额外版本“Sleepy”

我们将总结解决方案。

累了的眼睛

特别是,如果你长时间看PC,也可能发生“疲劳”的现象。

如果眼睛累了,它是干燥的,浅色看起来令人眼花缭乱,在某些情况下,视力将落下。

疲劳也出现在表达中,看起来很糟糕或疲倦。

说到疲惫的眼睛,“滴眼液”

虽然它是标准的标准,但如果我厌倦了我的眼睛,我就不能删除滴眼液。

可以容易地消除眼睛疲劳的眼睛包括一些维生素,当然当然,他们的眼睛保湿,存在逃避炎症的作用,导致血液循环等多种效果。它将是。

使用滴眼液时,请使用适合您的眼药水,遵循使用剂量。

去除肌肉并删除疲劳! “为Azuki的眼睛”

对于Azuki的眼睛

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喷雾化学(2008-10-14)
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作为消除眼睛疲劳的方法之一,通过在眼球和眼球周围加热来缓解肌肉和改善血液是有效的。

这款Azuki的Chikala含有眼罩中的Azuki,可以与微波炉一起使用。
即使与其他谷物和豆类相比,Azuki也会压倒性大,因此大量的天然蒸气将通过在范围内加热并松开眼睛周围的肌肉来出来。

它可以在范围内只能长时间使用,它可以反复使用(约合200倍!)是非常经济的。

相当累! “松下眼银音EH-SW50-S”

松下眼睛和美学银色eh-sw50-s

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我对眼罩不够!建议这些人眼睛眼睛 是。

更好的蒸汽使你的眼睛坚定地保持着你的眼睛疲劳,你在美学家程序中学到的节奏触摸。

价格高,但带来一个人可能会更好,因为大小也可以随时随地按摩。

“USB热眼面具”感受到办公室和去的感觉感觉

在这个范围内热身,那些不必像眼睛和美丽一样全面的人。USB热眼罩有一些东西。

价格也很便宜,可以在眼睛周围加热,只能连接到USB。
此外,由于温度控制功能也连接,因此它也可以在适合您的温度下使用的点。

能够使用一点休息作为短暂的休息,例如公司或目标。

疲劳预防标准! “金钳PC钛半透明镜片”

近年来,在各种媒体中谈到的PC眼镜,“JINS PC”。
切割从PC发出的蓝色光线和智能手机约35%,减少眼睛的负担。

设计也是各种各样的,它不会改变外观和外观的外观不会改变,那么人们如何每天与从未使用过的人一起触摸您的PC和智能手机?

易于眼疲劳“蓝光切割薄膜”轻松胶片

用上面提到的PC眼镜切割蓝光是好的,但我认为那些通常不会戴眼镜的人们感到繁琐的人。

这样一个人应该放一块电影,将蓝光剪在PC屏幕上?

由于尺寸适合主要PC的大小,通常可以使用它而不切割。

僵硬的肩膀

僵硬的肩膀从头部到帽子围着头部,帽子攻击(背面背面的肌肉),感觉·体重·达斯·痛苦它是症状的常规术语,如

在日本“肩膀贴了”有很多事情要说。

肩刚度的原因

僵硬的肩膀在日常生活中,一个压力反应据说。它被认为是主要原因

  1. 态度的事情(延续同样的姿势)
  2. 眼睛疲劳(眼睛菌株)
  3. 精神压力
  4. 寒冷的

等等。

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特别是最近,掌心增加了僵硬的肩膀。以同样的姿势工作很长一段时间如果你继续,颈部和肩部肌肉是紧张的血液循环不良变得。然后,不再有效地完成对肌肉的氧气供应,并且发生肌肉瓷砖和肌肉刺激。这是一个僵硬的脖子。

为了消除这种僵硬的肩膀,当相同的态度很可能继续有效的伸展我会介绍一下方式。

伸展消除僵硬的肩膀

主要联盟Maeda是在投球前做的体操。

Maeda将扩大肩胛骨的轮辋,但它对僵硬肩部也是有效的。

颈部在<30秒(abebee练习)>中松动

这是一个着名的视频。我很惊讶,当我尝试它时,我的肩膀真的很打火机。视频播放的数量接近400万次。

即使是那些持续桌面整天工作的人,我们也会向您介绍一个可以坐的伸展方法。我试着试试,但这里也是如此,肩部紧张变得更容易和更容易。 (罗德尼艾,以瑜伽世界而闻名)

<视频将警告每日姿势警告>

很容易理解如何纠正姿势。您还需要适度的练习。

从僵硬的肩膀出现的头痛和恶心

当它变得非常糟糕时, 头痛 恶心 可能会出现。如果很长一段时间可能是相同的态度,如果它令人尴尬,请在这里尝试一个地方,试试这种伸展。通过从个人电脑延伸一次,我认为眼睛疲劳和压力也被释放。

背部疼痛措施

即使按摩只有感觉疼痛的部分,它也可以扭动腰部,它是一个地方。
为了改善背部疼痛,“各种肌肉”的“胃和大腿”的“各种肌肉”是有效的。

我们将向您介绍您可以仔细工作的东西,从您可以做的很容易的事情。

[难度0]后止痛措施可以在办公室完成

如果您现在正在桌面上查看这篇文章,请尝试更改您现在的方式。怎么做很容易。

  • “转移到不同的屁股”
  • “做另一种方式”

只有这个。即使你坐在不合理的态度,也要沉重态度与几个小时相同。它是背部疼痛的原因,肌肉变硬了。好吧,请迅速移动!

背部,臀部,雾,压缩

“相同的态度很长一段时间”的“习惯是一种习惯”的“如果你注意到”改变了“
如果您注意到,请更改仔细坐下的方式。

[难度1]后止痛措施可以在办公室完成

如果办公桌的工作,让我们有意识地搬到移动。当你去洗手间时,你去买饮料。

“看起来困扰着肌肉。”

特别是

  • 拉紧

除了延伸到上面,它还左右工作。特别是伸展李兵。

  • 弯曲运动

我可以去厚厚的肌肉。

  • 沥青

由于没有动力,请移动屁股和大腿并移动根部。

  • 上踢

在没有看到人们的地方,移动有点动态也有效。

让我们移动固体肌肉
※有伤害身体的风险突然猛烈地移动。请毫无困难尝试轻型运动。

重要的是,数字的红色圆圈部分“操作大腿肌肉的一部分,尤其是基地(V线)”。 “背部疼痛是骨盆失真......”实际上是集体。骨盆和作物的肌肉是复杂的,大腿,臀部,以及与腹部的肌肉一起工作。
所以,与髋关节周围的各种肌肉相关性会改善背部疼痛。

[难度2]背痛措施可以通过火车制作

它是站立时可以完成的延伸。

专注于皮革和棍棒,然后在延伸Achilles肌腱的操作前后张开脚。
在姿势,我们将延长“大腿前面”。请考虑卡灵玩家。

锻炼延长大腿根源

※它是结束的图像。由于火车拥挤,请不要打扰周围的人在空间。

请尝试将大腿延伸到正面,特别是“大腿根”和“连接到下腹部的前大腿”。

[难度3]在家里拍摄的实验室

你可以使用反应。让我们用瑜伽垫,蒲团,蒲团和非实木楼层刺激背部。

训练没有腹部肌肉减少腰部的负担

我知道我是否尝试过,但这项运动令人惊讶地使用腹部肌肉。将臀部的负担分散给腹部肌肉背部疼痛大大改善。如果您是一个可以在每天继续锻炼肌肉训练的支持,请尝试培训绝对肌肉。

※但是,如果您在锻炼时感到疼痛,请取消

背部疼痛改善延伸视频

它是一个视频,介绍了如何有效地伸展各个地方。

 

此外,它是有效的,因为整个身体的血流变得更好。
拿自己的身体,试着每天移动你的身体,甚至有点不可能!

嗜睡措施

我工作或午餐后睡觉是时候睡觉了。
特别是,对于桌面工人来说,它没有困倦,因为它以同样的态度向PC前进。

一旦嗜睡攻击,如果你把它留下,你会昏昏欲睡,你会昏昏欲睡,会伤害你的工作。

这次,当我困了时建议使用如何嗜睡介绍。

移动身体并醒来嗜睡

移动身体并唤醒困倦是最快速的方式。

延长

伸出手臂,伸出你的头部。那时,它也是一种呼吸点。整个身体摇晃。

举动

睡眠受到攻击,因为他们继续同样的姿势。例如,让我们上去并搬上它,因为你可以去厕所。

面部和手臂用冷水

我去洗手间,让我的脸和手用冷水洗手。特别是用手牢牢地洗涤,嗜睡是消除的。使用肥皂是很好的。

寒意

冷却景点以及手和面孔也有效。如果难以用水清洗,击中冷罐或塑料瓶是好的。

ozpa87_katakorigayabai20130707500.

我到外面去

建议你在真正睡觉时看起来并离开外面。如果您在触摸外部空气时散步,您将自然地感冒。
运行也很好。

按摩你的耳朵

让我们慢慢地慢慢地重复耳朵,然后重复耳垂。然后我会逐渐保持困倦。

提出一个观点

为了获得昏昏欲睡,指尖的尖点也非常有效。通过添加一个点,它刺激自主神经系统并让您令人耳目一新。

吃睡觉〜喝酒叫醒

它是一种用食物和饮料刺激身体并唤醒嗜睡的方法。

摄入咖啡因

毕竟,咖啡因摄入等咖啡和茶等嗜睡的效果。不擅长咖啡的人对您最喜欢的饮料做好准备,因为它含有绿茶或可乐的咖啡因。

咖啡

喝碳酸饮料

如果你立刻喝冷饮水,你的眼睛会很酷,但其中,碳酸饮料更有效。
特别是,很好,凉爽喝碳酸碳酸饮料,如柠檬,并在瓜汀上喝它。

进气导师和木糖醇

在大脑中央神经上工作的Mensol,以及给予缓慢清爽感的木糖醇也对嗜睡也有效。建议吃牙龈和毛发风险,可以最容易地服用。

其他方法

这里有一些醒来嗜睡的方法。

请在看周围的情况时。

睡个好觉

无论你做什么,都不真正睡觉,不要困倦,让我们小睡一下。建议尝试练习以下操作,而不仅仅是睡眠。

·睡眠时间为15分钟到20分钟(如果进一步,它会困倦)
·下午3点(之后,晚上可能不会困)
- 在睡觉前,乘咖啡馆等咖啡馆(咖啡馆(乘坐咖啡因在20分钟内更容易起床)
·或者,制作一个放松的状态,例如使用枕头或灯衣,其他

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说话和谈话

如果可能的话,让我们与某人交谈。在会议期间困倦时,让我们积极地说话。
因为它是安静而困倦的,你可以通过说声音来取消你的嗜睡。

摘要:桌面工作同时保持车身维护

这是一种易于坐的态度,但它已经厌倦了在同样的姿势中做同样的事情。

让我们在进行中等维护时提高日间性能。